Тема: "Здорово быть здоровым"

Состояние здоровья участников образовательного процесса рассматривается как один из важнейших показателей эффективности образовательной программы школы и непременный фактор получения качественного образования. Ясно каждому, что никакие инновации не помогут, если нет здоровья. Проблема здоровья детей сегодня как никогда актуальна. По данным Минздрава России, лишь 14% детей практически здоровы, более 50% имеют различные функциональные отклонения, 35-40% – хронические заболевания. Почему так происходит?

Составляющие здорового образа жизни:

  • физическая активность;
  • режим учебы без перенагрузок;
  • рациональное питание;
  • соблюдение правил личной гигиены;
  • организацию свободного времени с преобладанием физической активности (занятия физкультурой, прогулки, походы и т.д.). предотвращение вредных привычек.
 

Здоровый образ жизни школьника


Физическая активность — главный и решающий фактор сохранения и укрепления здоровья. Двигательный режим человека не одинаков в разном возрасте, однако он абсолютно необходим ребёнку, взрослому, пожилому человеку.

Физическая активность должна быть постоянным фактором жизни, главным регулятором всех функций организма. Следовательно, физическая культура не просто одна из составляющих, но и самый главный компонент ЗОЖ.

При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой.

Мало подвижное положение за партой отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно сосудистой и дыхательной, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Среди всей совокупности факторов, определяющих здоровый образ жизни питанию принадлежит весьма важная роль.

Рациональное питание – это правильно организованное и своевременное снабжение организма хорошо приготовленной, питательной и вкусной пищей, содержащей оптимальное количество различных пищевых веществ, необходимых для его развития и функционирования.

При организации питания в школах следует иметь в виду основные медико-биологические требования:

  1. Школьный рацион должен состоять из завтрака и обеда и обеспечивать 25% и 35% суточной потребности соответственно.
  2. Рационы должны быть распределены по своей энергетической ценности, содержанию белков, жиров и т.п. в зависимости от возраста.
  3. Необходимо соблюдение режима питания — завтрак перед уходом в школу, второй завтрак в школе (10-11 часов), необходимый для восполнения энергозатрат и запасов пищевых веществ, интенсивно расходуемых в процессе обучения; обед (дома или в школе) и ужин (не позднее, чем за 2 часа до сна).
  4. Школьное питание должно быть щадящим как по способу приготовления (ограничение жареных блюд), так и по своему химическому составу (ограничение синтетических пищевых добавок, соли, специй и др.).
 

Не менее важным фактором при формировании здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена предполагает следование правил прежде всего: рациональный суточный режим, тщательный уход за телом, гигиену одежды и обуви каждым человеком в процессе его индивидуальной жизни.

Соблюдение рационального суточного режима представляет собой наиболее важный элемент личной гигиены, в котором находят отражение и другие её элементы. Его соблюдение создаёт оптимальные условия для активной деятельности и эффективного восстановления организма, способствует повышению умственной и физической работоспособности.

Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармонического развития личности. Поэтому в необходимо донести не только о том, что организацию свободного времени с преобладанием физической активности полезна для здоровья, также они вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение.

В школьные годы возникает у детей возникает немало вредных привычек. К ним можно отнести нерациональный режим дня, нерегулярную подготовку к занятиям. Но наиболее вредными являются курение и злоупотребление спиртными напитками. Эти привычки могут незаметно перерасти в порок, способный испортить жизнь человека. В связи с этим задача воспитателя — донесение до детей о вредном воздействии и о последствиях курения и употребления алкоголя.

Рассмотрев основные критерии, влияющие на формирование здорового образа жизни, можем подвести некоторый итог нашим рассуждениям.

Мы выяснили, что здоровый образ жизни способствует укреплению здоровья человека с помощью определенных профилактических мер, которые так необходимо донести школьникам, у которых именно в этот период является самым благоприятным для формирования основ культуры здорового образа жизни.

 
Перевести страницу на:
Наши поздравления
Mega Menu Item #2692
Гимн гимназии
Новый день учебный у порога,
По звонку спешат ребята в класс.
В городе Донецке есть гимназий много
Лучшая гимназия у нас!
В городе Донецке есть гимназий много
Лучшая гимназия у нас!

Наши дисциплины и науки
Умножаем на нелегкий труд.
Нас из года в год учительские руки
К знаниям уверенно ведут!
Нас из года в год учительские руки
К знаниям уверенно ведут!

Детство никогда не повторится,
Только жизнь напомнит вновь и вновь,
Все, чему в гимназии пришлось учиться,
И цветы, и первую любовь!

Годы уплывают прямо в вечность
И листают двадцать первый век,
Но во все века сдает на человечность
Главный свой экзамен человек!
Но во все века сдает на человечность
Главный свой экзамен человек!

Новый день учебный у порога,
По звонку спешат ребята в класс.
В городе Донецке есть гимназий много
Лучшая гимназия у нас!
В городе Донецке есть гимназий много
Лучшая гимназия у нас!
Награды гимназии

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Elementum sagittis vitae et leo duis ut. Ut tortor pretium viverra suspendisse potenti.

Помощь родителям
Неделя начальных классов
Клуб по интересам
Вопросы-ответы