Кружок "Плавание"

Внимание мамы и папы, детки которых занимаются плаванием! Для успешного освоения техники плавания необходимо иметь хорошую гибкость в плечевых суставах… Классическим упражнением, развивающим подвижность ( гибкость) плечевого сустава является «Ð’ЫКРУТ» !!! На представленном ниже ролике можно наглядно понять суть упражнения… Выполнять выкруты можно с любым предметом типа гимнастической палки, со скакалкой, длинным полотенцем и Ñ‚.д. Т.е. с чем придумаете — с тем и делать!!!
  Важно только одно: во время проноса рук в выкруте за спину и обратно ( особенно обратно!) руки в локтевых суставах не сгибать,  ( Ñ‚.е. руки должны быть идеально прямые!). Ð’ процессе  выполнения упражнения сохранять   идеально ровную спину  — НЕ СУТУЛИТЬСЯ!
Начинать надо с самого широкого положения рук на предмете, при котором соблюдаются все условия правильного выполнения выкрута и после каждых 5-6 повторений сужать расстояние между ладошками на один палец с каждой стороны. Всего надо выполнить 5-6 подходов по 15-20 выкрутов в каждом подходе!! Время отдыха между подходами : 3-4 минуты! На оценку 4 — выкрут на ширине плеч . На оценку 5 — выкрут на ширине соединенных вместе ладошек!!!

НЕ пугайтесь НАЧАЛЬНОГО ( ? плачевного — как правило!!!) состояния подвижности в плечах… в детском возрасте развитие гибкости не составляет никакого труда!!! Уже через месяц ежедневных упражнений Ð’Ñ‹ удивитесь результатам. Только не форсируйте стремление к максимальному результату… Ребенок должен САМ ЗАХОТЕТЬ ДОСТИЧЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ!