Меню Закрыть

Кружок "Плавание"

Расписание занятий & Полезная информация.

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятница
Группа №1 (1-2 классы)12:45-13:30.12:45-13:30.
Группа №2 (3классы)12:45-13:30.12:45-13:30.12:45-13:30
Группа №3 (4 классы)13:40-14:25.13:40-14:25.13:40-14:25
Группа №4 (5 классы)14:35-15:20.14:35-15:20.14:35-15:20
Группа №5 (6 классы)15:30-16:15.15:30-16:15.15:30-16:15

Прочтите вместе с детьми!

Внимание мамы и папы, детки которых занимаются плаванием! Для успешного освоения техники плавания необходимо иметь хорошую гибкость в плечевых суставах… Классическим упражнением, развивающим подвижность ( гибкость) плечевого сустава является «ВЫКРУТ» !!! На представленном ниже ролике можно наглядно понять суть упражнения… Выполнять выкруты можно с любым предметом типа гимнастической палки, со скакалкой, длинным полотенцем и т.д. Т.е. с чем придумаете — с тем и делать!!!
  Важно только одно: во время проноса рук в выкруте за спину и обратно ( особенно обратно!) руки в локтевых суставах не сгибать,  ( т.е. руки должны быть идеально прямые!). В процессе  выполнения упражнения сохранять   идеально ровную спину  — НЕ СУТУЛИТЬСЯ!
Начинать надо с самого широкого положения рук на предмете, при котором соблюдаются все условия правильного выполнения выкрута и после каждых 5-6 повторений сужать расстояние между ладошками на один палец с каждой стороны. Всего надо выполнить 5-6 подходов по 15-20 выкрутов в каждом подходе!! Время отдыха между подходами : 3-4 минуты! На оценку 4 — выкрут на ширине плеч . На оценку 5 — выкрут на ширине соединенных вместе ладошек!!!

НЕ пугайтесь НАЧАЛЬНОГО ( ? плачевного — как правило!!!) состояния подвижности в плечах… в детском возрасте развитие гибкости не составляет никакого труда!!! Уже через месяц ежедневных упражнений Вы удивитесь результатам. Только не форсируйте стремление к максимальному результату… Ребенок должен САМ ЗАХОТЕТЬ ДОСТИЧЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ!

Упражнение (кстати !!!) очень полезно и для коррекции осанки Вашего ребенка, и для улучшения функциональности ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА! Всё дело в том, что при его правильном выполнении, происходит растягивание и укрепление основных мышц спины и позвоночника, способствующее устранению искривления позвоночника. Помните,что нарушение функциональности грудного отдела позвоночника вследствие искривления — это будущие проблемы сердечно-сосудистой системы организма и внутренних органов! Пожалуйста, организуйте Вашим деткам какой-нибудь инвентарь для выкрутов и проследите, чтоб они делали это упражнение ЕЖЕДНЕВНО!